przed treningiem

[...] 6 stacji (m.in. obalenia, obchodzenie gardy, g'n'p, ciosy+uniki itp) 2 rundy -2 sparingi sama stójka, -2 sparingi sam parter. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj również lekko. Nie wiedzieć czemu okropnie się spociłem na treningu. Frekwencja niezbyt dobra, ale to normalne przed zawodami.

[...] ziemniaki, kotlety, warzywa 4.puszka tuńczyka 5,twaróg półtłusty http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem porcja przedtreningówki po treningu 5g beta-alaniny. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Siłownia, dzisiaj proste FBW, po jednym [...]

[...] i redukcji tłuszczu, a nie tylko dieta niskowęglowodanowa odpowiada drugiej opcji, wysokobiałkowa również się do tego przyczynia. "Jakiego typu posiłek należy spożyć przed treningiem?"- tu też żadnej odpowiedzi bym nie zaznaczył Tutaj również odpowiedź jest oczywista- zależy co chcesz osiągnąć i czego oczekujesz.. nie ma większej [...]

[...] W569-2276 kcal razem: 4078 kcal Zostało mi po cyklu 180 tabsów Nitrixa BSN zamierzam brać go 3xdziennie po 3 tabsy pomiędzy posiłkami. I do tego 2 miarki No-xplode BSN tylko przed treningiem bo mi połowa puchy około 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu [...]

[...] skłony w leżeniu płasko - unoszenie nóg w zwisie na drążku - skłony boczne ze sztangielkami - skręty tułowia ze sztangą ------------------------------- Dieta: 0 - 5:30 , przed rozgrzewką i bieganim. 1 kromka ciemnego chleba z miodem lub dżemem, czasem jajko jesli zostanie z poprzedniego dnia. I - płatki owsiane na jogurcie,kefirze,z otrębami [...]

[...] na drążku - skłony boczne ze sztangielkami - skręty tułowia ze sztangą DOBRZE ____________________________________________________________________________ 0 - 5:30 , przed rozgrzewką i bieganim. 1 kromka ciemnego chleba z miodem lub dżemem, czasem jajko jesli zostanie z poprzedniego dnia. DUZO TEGO BIEGANIA MASZ ? MUSISZ RANO BIEGAC ? I [...]

TYDZIEŃ 3 Dzisiaj DT Tak jak zapowiadałam, dzisiaj przed treningiem sprawdziłam mojego maxa w siadzie. Skończyłam na 95kg, do 100kg już nie podchodziłam. Tak więc te 40kg było prawie moimi 40% cm, nie pomyliłam się wiele. Filmu jednak nie nakręciłam - wolałam, żeby kolega mi asystował, bo ciężar był konkretny, niż filmował :) Dzień 2 1. [...]

Witam, dotychczas bralem Crea-Bomb w dt rano przed posilkiem, bezprosrednio po treningu. I massacra 30 min przed treningiem. w DNT tylko crea-bomb przed posilkiem i 8-10h pozniej. Jednak teraz doszedl mi easy gain mass i nie wiem gdzie go wcisnac. Z gory dziekuje : )

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

[...] byłoby lepsze ?? Z pieniędzmi nie ma problemu chodzi mi tylko o jakość? ;] Do tego zapytam czy prawidłowo dawkuje (jestem na cyklu kreatynowym): DT: rano kreta 5 g naczczo , przed treningiem BCAA 6-7 g, po treningu kreata 5g, carbo 50 g , BCAA 6-7 g, przed snem białko 30 g , DNT : rano naczczo kreta 5 g . białko przed snem Czy w DNT dawac cos [...]

Różnie można np przed treningiem ok 2g i przed snem ok 2g lub przed snem ok 3-4gram.

bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, animal cytsa przed aerobami w dzien bez aerobów np z rana, no xpolode daj przed siłowym

stosowanie tabsów thermo speed extreme /łykam 2 30 min przed obiadem/ 30 min przed posiłekiem o 19(jw dni treningowe to poł h przed treningiem) i pytanie czy coś zmienić?

[...] przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w DNT rano na czczo? czy moze w DT rano na czczo, a pozniej bo silowni czyli przed bieganiem? a moze w ogole przeniesc bieganie na sam wieczor i biegac [...]

[...] - 1050g,FitMax BCAA Pro 4200 - 240 tabl.,Creatine micronized-1kg,. Jak byscie podzielili dawkowanie w DT i DNT powyzszych produktow?z gory dzieki za odp DT rano 5g krety przed treningiem porcja Nitro + 1g bcaa/10kg wagi po treningu bialko + vitargo (wg braków) przed snem zma DNT 5g krety bialko wg braków jezeli trzeba przed snem zma

ile przed treningiem brać bcaa - na mnie trzeba 10g więc całość przed? jak tak to jaki czas przed? Po treningu miał białko więc w tym są BCAA

Witam, posiadam TSE oraz białko SFD Wpc protein plus. Planowałem brać po przebydzeniu (przed śniadaniem) 2 kapsułki TSE, 2 kapsułki przed treningiem w DT w DNT 2 kapsułki przed obiadem. Po treningu białko, w dawce 33g z wodą. Mój cel, wycinka fatu. Czy takie rozwiązanie jest dobre ?

daj porcje przed treningiem siłowym i po trenigu siłowym czyli przed aero a po aero daj wpc + vitargo(lepsza jakość od carbo) w dnt daj przed bcaa i po dał bym osobiście samo białko

mam takie odzywki na stanie MP assault, Big Zone arginina, Trec cm3, SFD workout v2.. Tak to sobie rozpisałem: DN 4 tabs cm3 przed sniadaniem, 30-40 minut przed treningiem cala miarka Assault + 6 g Argininy razem wypic, po treningu 4 tabs cm3 + SFD workout DNT 4 tabs cm3 przed sniadaniem Moze tak być?? Ps. czy moge smialo kawe pic bo podobno przy [...]

L-Glutamina: dni treningowe : rano 2-3 kaps, bezpośrednio po treningu od 6-12 kaps,przed snem 2-3 kaps W dni nietreningowe: 3 razy dziennie 3kaps chyba minimum co 6 godz. BCAA:W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed [...]